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“Importante el ejercicio en los niños, para evitar el sobre peso”

El instructor Luis Gerardo Cortés, tocó el tema en el Primer Seminario de Educación Física en Línea

Por Santiago Morales Ortiz

Durante su intervención en el Primer Seminario de Educación Física, Deporte y Recreación en Línea, el instructor de la Universidad Veracruzana, Luis Gerardo Cortés Sosa, destacó la importancia de inculcar el ejercicio en los niños y jóvenes para evitar el sobre peso.

A través de las páginas oficiales del Consejo Interinstitucional Veracruzano de Educación (CIVE), en Youtube, el especialista detalló la problemática que se vive en Veracruz, por la situación que viven los niños.

“A pesar de existir suficiente y sólida evidencia científica sobre los beneficios del ejercicio físico en estos grupos etarios, también existen falsas creencias producto de mitos del ejercicio, por lo que es importante concientizar y sensibilizar sobre su práctica o promoción en todas las esferas en la que se desenvuelven”.

Señaló que hay distintas perspectivas del ejercicio físico orientado a la salud: 1) orientada a la prevención (ya que funge como protector para prevenir el desarrollo de enfermedades crónico no transmisibles), 2) al bienestar (dada la evidencia de los beneficios de carácter psicológico) y 3) con un enfoque terapéutico (representa un medio para mitigar los efectos adversos de determinadas enfermedades).

“Por ejemplo, en diabetes mejora la tolerancia a la insulina, en hipertensión regula los niveles de tensión arterial, en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapias reducen los síntomas de fatiga, y muchos más beneficios evidenciados”.

Detalló que de acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud 2018, la población categorizada como primera infancia de los 0 a 4 años se identificó que presenta un riesgo de sobrepeso correspondiente al 22.2%, siendo mayor en el contexto urbano con relación al rural.

En la segunda infancia, con la población de 5 a 11 años respecto a la prevalencia de sobrepeso y obesidad se han disminuido la estadística de sobrepeso, pero posiblemente porque han pasado a ser obesos. En el contexto urbano incluso, es mayor el índice de obesidad (19.5%) que el de sobrepeso (18.4%).

El comportamiento en adolescentes de 12 a 19 años, se observó de manera general que en 2018 el mayor porcentaje de sobrepeso y obesidad se manifiesta en mujeres (41.4%) con relación a los hombres (35.8%).

Luis Gerardo Cortés, apuntó que Veracruz es el estado en el cual existe mayores niveles en porcentajes de personas con obesidad con el 22.9% de población en adolescentes con un rango de edad de 12 a 19 años, superando de manera considerable la media nacional que fue de 14.6%.

“Existe evidencia de que de mantenerse las tendencias actuales (sin intervención) los niños con obesidad se mantendrán en esa condición toda la vida. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud en 2025 habrá 70 millones de niños con sobrepeso”.

Destacó que existen una serie de consecuencias de la obesidad infantil entre ellas: cardiopatías, resistencia a la insulina, trastornos osteomusculares, algunos tipos de cáncer, discapacidad, problemas de carácter psicológico, social y emocionales vinculados con una pobre autoimagen.

“Así mismo, existen una serie de beneficios generales del ejercicio físico en niños/adolescentes tal como: desarrollo saludable del cuerpo, aumento de coordinación y control de movimientos, mejora la memoria y la concentración, mejora las relaciones sociales, previene el consumo de sustancias nocivas, así como una correlación en la mejora de hábitos saludables. (alimentación, descanso, hidratación, sueño)”.

Agregó que es una realidad que las actividades sedentarias están aumentando de forma alarmante en niños y adolescentes.

“El ejercicio puede ser realizado en cualquier sitio y no requiere objetivos, ni instalaciones especiales, además de obtener beneficios a través de periodos cortos de práctica”.

“La fisiología del sedentarismo y del movimiento representas dos polos opuestos, la transición de una a otra implica una serie de retos considerables. Ahora, es momento de reconocer que es un problema complejo y multifactorial, de manera general los modelos de Promoción de la Salud y actividad física deben considerar a los profesionales de la Psicología en mayor medida”.

Finalmente indicó que, el ejercicio sugiere realizarse diario, con una intensidad de moderada a intensa por lo menos 3 días a la semana. “Se recomiendan actividades que disfruten como: correr, nadar, bailar, andar en bicicleta con un tiempo igual o mayor a 60 minutos. La intensidad moderada ayudará a mejorar la condición cardiovascular, pero con dosis vigorosas de este componente a un aumento significativo”.